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提问 

孕妈没胃口吃点什么好,孕妇胃口不好怎么办


时间: 2019-8-22 分类: 作业习题  【来自ip: 13.134.153.79 的 匿名网友 咨询】 手机版
 问题补充 孕妈没胃口吃点什么好,孕妇胃口不好怎么办?有知道的大神在线吗?求解答一下没有胃口吃点什么比较合适,谢谢啦
  •  此问题共105人浏览过
  网友答案:
匿名网友
匿名网友

1楼
  如果孕妈只是短期的食欲不好,那不妨试试下面这3类食物:
  1.富含维生素C的食物
  富含维生素C的食物一般也含有较多的有机酸和水分。酸酸甜甜、水水嫩嫩的口感对于开胃很有帮助,大多数的新鲜蔬果中都富含维生素C,比如橙子、冬枣、草莓、黄瓜、青椒、白菜等等,另外富含维生素C的绿叶菜也同时含有丰富的钙和镁,孕妈多摄入一些对身体有益无害!当然,一定要认真清洗干净!
  2.富含B族维生素的食物
  充足的B1、B2、B6等B族維生素有利于孕妈胃肠消化液的分泌,同时也利于胚胎的发育。不过因为B族维生素属于水溶性维生素,比较容易流失,不宜在体内储存,所以孕妈更要注意补充,像一些小米、玉米、燕麦等全谷类的食物和豆类,还有瘦肉、鱼、蛋、动物内脏等食物都是很好的B族维生素来源。
  3.富含锌元素的食物
  孕妈妈如果缺锌的话,也会引起味觉不敏感,从而导致食欲下降,甚至会使妊娠反应加重,更加不想吃东西。所以,适量增加一些锌含量丰富的食物也是很有必要的,比如猪肉、牛肉、羊肉等红肉类,牡蛎、扇贝等贝壳类,猪肝等动物内脏,对于增加孕妈胃口都有一定的帮助。
  除了吃富含以上营养素的食物外,重要的是保证膳食平衡,保持适量运动,远离不良饮食和生活习惯,如戒烟戒酒,避免过度劳累,保证充足睡眠,保持愉快的心情,保持健康的体魄都可以助您好孕!
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