[有效的减肥运动]如何有效减肥

更新时间:2017/10/15 23:13:00  浏览量:511
怎么减肥也不能瘦,如何有效地减肥呢?有时候是因为饮食不均衡造成的,那怎么有效减肥呢?不妨和答.案.网 ZqNf.Com小编一起来了解下有效减肥的方法,欢迎大家的阅读!

  有效减肥的方法:饮食均衡的调理方法
  第一天
  早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯。
  午餐:金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,苹果一个,茶一杯。
  晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒”,苹果一个,白粥一碗。
  第二天
  早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,茶一杯。
  香蕉半根,煮蛋一个
  午餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,红萝卜炒瘦肉一小份,小碗米饭。
  晚餐:热狗肠两根,水煮西兰花半个,香蕉半根,红葡萄十粒。
  第三天
  早餐:苹果一个,梳打饼干两片,白粥一小碗。
  午餐:烤面包一片,煮蛋一个,奇异果一个。
  晚餐:清煮三文鱼一小条,红葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,茶一杯。
  有效减肥的方法:减肥食物的窍门
  解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少了。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素哦。
  马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔。
  胡萝:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。
  酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。
  香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。
  香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多
  橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。
  豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。
  有效减肥的方法:中药减肥药方
  一、浙贝母100克,山楂250克,夹图克,生大黄50克,干荷叶100克,皂陈皮50克,把上面这些药材都磨成粉,这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。
  二、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
  三、番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
  四、乌20克,金樱子30克,丹参20克,首生山楂15克,黄精30克,茵陈40克,泽演15克,大黄10克,三七粉5克,葛根20克。水煎服,每日2次。
  五、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
  六、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
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