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提问 

怎么锻炼才可以减掉大肚腩


时间: 2016-1-15 分类: 生活  【来自ip: 15.194.128.80 的 热心网友 咨询】 手机版
 问题补充 我老爸今年65岁,身体蛮结实的,每天都坚持锻炼。他的锻炼方式主要是走路或慢跑。但现在困扰他的是肚子很大,蹲下去都比较费劲了。请问怎么锻炼才可以帮他减掉大肚腩呢?
怎么锻炼才可以减掉大肚腩
  网友答案:
热心网友
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1楼
减掉肚子需要身体消耗的热量多余摄入的热量。肚子大要看是皮下脂肪多,还是内脏脂肪多。根据你的描述,我感觉可能是你父亲的胃肠道平滑肌过度发达,这就需要从饮食入手。因为经常暴饮暴食,会把内脏肌肉撑大,导致肚子外凸明显。因此,每次进食,维持到7~8成饱即可。初期会有饥饿感,但不用担心,慢慢肠胃会适应性缩小,肚子就小了。锻炼的话,快走是很好的方法,每周时间控制在150~180分钟为宜。
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