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请问有哪些食物可以帮助睡眠


时间: 2016-1-15 分类: 医疗健康  【来自ip: 14.156.197.158 的 热心网友 咨询】 手机版
 问题补充 请问有哪些食物可以帮助睡眠
请问有哪些食物可以帮助睡眠
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1楼
牛奶,其中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这些物质可以使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。牛奶对体虚导致的神经衰弱者的催眠作用尤其明显。因此,可在临睡前饮用一杯温牛奶。蜂蜜,具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入水中,临睡前喝一杯。核桃,可以用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。葵花子,其中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素,能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢的作用。每晚吃一把瓜子,可以起到安眠作用。小米,其中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。
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